przed czy po

[...] był owocny przez mocne zachcianki :-D Obecnie karmie jeszcze piersią dlatego drastyczne diety odpadają. Poza tym nigdy takich nie stosowałam. Mój cel to oczywiście waga sprzed ciąży, a dokładniej może nie waga co sylwetka :) Mój każdy dzień wygląda prawie identycznie: karmie małą a gdy zaśnie domowe obowiązki + spacer 1h-2h Chce zacząć dietę [...]

[...] po syropie zmieszanej tej kreatyny i dextrozy :/ - co zrobil moj brachol :/ 22 lipca jade na kolonie na 2 tygodnie. Czy oplaca sie zaczac cykl teraz, czy jak wroce z koloni??? a moze teraz przed koloni dokonczyc ta resztke kreatyny i dextrozy?? Chcialbym do wakacji troche "przy***ac" :P po koloni zdaze chociaz pare kilo?? z gory dzieki za pomoc

[...] pełnoziarnistego - szynka, ser, twaróg mięsko (do chleba) 4. (obiad) - tutaj daje pole do popisu mamie, która zawsze przyrządza pełno mięsa i warzyw oraz ryżu. 5. (posiłek przed/potreningowy) (dni treningowe): - 100g ryżu - 150g piersi z kurczaka - do tego oliwa z oliwek/warzywa chińskie + carbo 50g po treningu 5. (podwieczorek) (dni [...]

[...] pracuję z klientami a wiadomo ,że po nim telepie wiec nie bardzo to wyglada przy rozmowach z kontrahentami :O. Powiedziano mi abym brala 1 tab;l T3 rano a clean godz przed treningiem . Czy to jest dobre polaczenie? P.S. Nie wiem czy to jest istotne ale próbowałam lecieć na animal cuts i termo hardcore ( czy jakos tak) ale dosłownie [...]

[...] (TYP BUDOWY): Tyje szybko. 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 80 A do tego dodam bo to wazne na siłke chodze 4-5 razy w tygodni ale poza tym biegam co 2 dzien wieczorem po siłowni przed spaniem około 4-5 KM Czekam na propozycje odżywek.. (moja sylwetka jaka chce osiagnac http://gfx.efotek.pl/images/1v46qh7kok7q31fwhsu.jpg) Z pomoc song [...]

[...] Trenuje 4x w tygodniu. trening anarobowy : pon : klata+tric+brzuch + 60min aero 70% tętna max wt: HIIT sr : barki+nogi+brzuch + 60min aero 70% tętna max pt : biceps+przedramie+plecy+brzuch + 60min aero 70% tętna max Dieta jest :) Suple: kreatyna, whey fusion HITECa , glukozamina, vita-min , thermo stim , TT , omega 3 , carbo. Wycinka [...]

Plan nie jest typowo redukcyjny bo nie chce polecieć strasznie po całości. I posiłek (przed posiłkiem spalacz 1x ok 30 min) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Margaryna "Kama" 5g Wędzonka wołowa gotowana 50g Ser, Gouda tłusty 50g Pomidor 70g Jaja kurze 80g oliwa z oliwek 15g II posiłek [...]

[...] mi lecieć waga w dół przez jakieś 2-3 dni i w tym czasie spada 2-3 kg mimo, że micha jest już z powrotem spięta. Zawsze po następnym spadku zostaje więcej niż było po poprzednim spadku. Od takie coś. Dziś np mam np. 86 kg. Wyniki badań wskazują na podwyższony estradiol i o dziwo prolaktynę w widłach. Uprzejmie proszę o porady: - jaki [...]

[...] węgli do tłuszczy, po równo? W artykule napisano, że węglowodany rano i około treningowo, czy dotyczy to też budowania masy mięśniowej czy tylko redukcji? Czy źródeł protein przed/po treningu tyle samo co w każdym posiłku, czy więcej/mniej, na rzecz węgli bądź tłuszczy? Czy polecacie jakieś konkretne produkty żywnościowe skuteczne na masowaniu? [...]

[...] - 100g sera bialego chudego - 99kcal 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal - Węgle złozone Tylko niewiem co Pomocy - Jakiś zdrowy tłuszcz tylko niewiem co POmocy 15:00 (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka -148kcal - 75g ryzu -344kcal - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal - lyzka oliwy z oliwek - 100kcal 18:30 (po treningu) - 50g [...]

[...] kg wzrost 181 staz 3 lata wiek 20. jak to wszystko ladnie rozlozyc w czasie ? myslalem nad 5 g mono rano z glukoza i sokiem winogronowym do sniadania 1(?) caps omega 30 min przed treningiem cp, 10 min przed treningiem bcaa zaraz po treningu bcaa i carbo( 50 g ? ) po okolo 15 min cp za 20 min od tego moge jesc pelnowartosciowy posilek do [...]

[...] - 264kcal - chleb razowy 50g - jajka 2x - ogórek, pomidor Obiad B94,T15,W62 - 630kcal - wątróbka 400g - surówka - chleb razowy 50g Posiłek przed treningowy W24 - 100kcal - banan 150g Posiłek po treningowy/kolacja B20/T14/W52 - 270kcal - chleb razowy 50g - ser gouda 50g Z niewielkimi [...]

[...] ciąg: --- -przysiad: --- Pytanie. Czy komuś z was udało się wrócić do swojego lub większego wyniku testosteronu po przebytym cyklu. Czy już nigdy nie osiągne poziomu z przed. Przed wszystkim miałem w górnej granicy. Od zawsze czy na bombie czy nie sex musi być 4 razy dziennie. Teraz jestem po odbloku. Udanym ale poziom teścia w dolnej [...]

[...] wody. Suplemencja i dostępne preparaty: -Kreatyna Trec micro + Dekstroza (Dni trening. 5g z rana z 30g glukozy i 5g po treningu z 70 g carbo w dni bez trening.tyko 5g z ran przed siadaniem) -Gluta 400g (w dni trening 5g z rana i 5 po trenngu, w dni bez tr.5g z rana i 5 przed spaniem) -SWG 4000 (miedzy posilkami po 50g a po treningu 70g) -Carbo [...]

[...] kanapki z czymś (100 g) lub makrela Kolacja: Spaghetti z sosem mięsnym albo kanapki z tuńczykiem albo sałatka z warzyw i dodatkiem oliwy z oliwek W międzyczasie: banan przed treningiem, 20g orzechów włoskich lub słonecznika codziennie, od czasu do czasu kilka kostek gorzkiej czekolady, jabłko, gruszka, borówki Napoje: woda mineralna [...]

[...] dania: http://www.gosieks.pl/gal/SFD/zeberkakalorie.jpg Porady Gochy:: - możesz dusić w piekarniku nagrzanym do 170-180 stopni w naczyniu żaroodpornym i otworzyć na 10 minut przed końcem żeby przypiec wierzch, - jeśli nie lubisz zbyt kwaśnej kapusty, użyj 300 gram kapusty kiszonej i 200ml bulionu a po 30 minutach duszenia dodaj na wierzch [...]

[...] jak najbardziej efektywna ) Dodam ze w dni NT bede brał nitro rano i po południu a mono cały czas. Dieta sprawdzona na forum i jest poprawna wiec tylko suple Suple 30 min przed śniadaniem Kreatyna mono Nitrobolon II weglowodany 10 g 44 kcal tauryna Sniadanie 09:00 3 jaja kurze = btw 12,10,5,1 = 151 kcal 250 ml mleka 3,2% =btw 8,30, 7 ,12 [...]

[...] 190 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: praca(przed komputerem bo 10-12 h z przerwami na ćwiczenia itp). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3/4x w tygodniu siłownia - aero(bieganie 3-4x w tygodniu), gra w [...]

[...] 18/6, czyli nie jeść od 22 do 15. Cel : zdecydowana redukcja. Jednak ze zględu na obowiązki na silowni moge cwiczyc jedynie rano, okolo godziny 9:00 Oczywiscie kwestia przed trenigiem jest jasna. Moge nie jesc, BCAA przed i w trakcie i jazda. Natomiast co z posiłkiem po treningu ? Zgodnie z moja koncepcja moge zjesc dopiero o 15. Czy to nie [...]

[...] takie jednorazowe spozycie alkoholu znaczaca wpływa na ubytki w masie ? bo spotkałem sie z opiniami ze to woda schodzi z organizum i w ciagu 2-3 dni wraca wsyztsko do stanu przed, mówiac o takim piciu raz na jakis czas...kiedys w jakims poscie bodajze bling pisal ze na 1 imprezie stracił 10kg ale wrocilo w ciagu 4 czy 5 dni. No i ogolnie czy [...]